全麥三明治（減脂期可以吃的三明治

減脂期三明治也要安排！營養好吃還簡單

用料  

全麥三明治（減脂期可以吃的三明治的做法  

1. 全麥麪包從中間對切 我用的曼益家的 感覺這個麪包更鬆軟好吃，也可以用其他家的 圓的歐包或者全麥麪包片都可

2. 鍋裏盆一點點油煎一個雞蛋和雞胸丸切片，或者可以煎牛肉、雞胸肉、蝦仁

3. 放生菜、小番茄、雞胸丸片、黃瓜、再蓋上煎蛋

4. 我放的沙拉醬是丘比0卡千島醬

5. 用保鮮膜紮緊

6. 超好吃！簡單方便！麪包剛好一個拳頭大小的主食、蛋、菜、肉都有了 nice

小貼士

醬要用0脂肪的低卡醬！煎蛋少油！保鮮膜紮緊！