超級健康的蒜蓉生菜

生菜的好處

1.改善睡眠，穩定情緒。生菜中含有萵苣素，是一種很好的催眠成分。

2.增強免疫力，抵抗病毒。生菜中含有干擾素誘生劑，可以刺激人體正常細胞產生干擾素，抵抗病毒。

3.預防癌症，抑制癌細胞，生菜中含有原兒茶酸，對癌細胞又很好的抑制作用。

4.減肥瘦身。

5.保護視力。

6.驅寒利尿

用料  

超級健康的蒜蓉生菜的做法  

1. 食材展示
   

2. 準備一個碗放入生抽耗油清水，調料備用，蒜切成蓉，生菜放鹽水泡後清洗乾淨，備用。
   

3. 做鍋熱油小火煸香蒜蓉
   

4. 放入生菜調大火稍炒後，放入準備好的調料炒至生菜斷生
   
   
   
   

5. 抓緊裝盤，這樣生菜保持青脆
   

6. 附上文字，僅供參考

小貼士

1.生菜清洗時放入食鹽浸泡一會去除蟲卵等雜質
2.調料可以不僅放生抽耗油還可以放白糖辣椒，但我們不能吃，就沒有放。
3.食材烹飪越簡單就越健康
4.吃飯只吃七八分飽就好了。