紅棗蝦片
營養分析
①補鈣+補蛋白:蝦肉的營養豐富,富含蛋白質和鈣,還富含磷、鉀、鎂等其它礦物質,對骨骼發育和牙齒均有益;蝦肉,蛋白質
②促進生長髮育:藍蝦富含蝦青素,抗氧化,抗癌防癌,能提高孩子的免疫力,促進生長髮育;
③益智補腦:蝦同樣也含有DHA,對嬰幼兒大腦發育也有益~
②健脾胃:紅棗和鐵棍山藥都能健脾胃,同時還能調味祛腥;
烹飪指南
參考月齡:10M+;
烹飪方式:烤
食用搭配:可以當零食吃~
食材建議:儘量選新鮮的海蝦~
注意事項:①對本文食材過敏者慎食~
用料
鮮蝦 | 100g |
低筋麪粉 | 35g |
山藥粉 | 15g |
紅棗 | 4~5個 |
芥花籽油 | 5g |
配方奶或有機奶 | 80ml |
紅棗蝦片的做法
用牙籤從鮮蝦的第三節處戳入,將蝦線挑出,然後去掉蝦頭;
PS:蝦線和蝦頭的重金屬和污染物多,建議儘量挑掉;我用的是藍蝦,你們用其它蝦都可以,儘量選新鮮的會更好;將蝦肉洗淨,切成去殼去頭,處理乾淨,切成小塊備用;
用料理機將蝦肉打成蝦泥,並用檸檬片醃製祛腥;
PS:沒有檸檬可用薑片或蔥姜水替代~將紅棗洗淨,加入適量的清水,煮約七八分鐘,再撈出去皮去籽,取棗肉;
PS:煮好的紅棗有點燙手,用冷水衝一下趁熱去皮,一撕就開了,不然放冷了就不好去皮了;將有機奶或配方奶、低筋麪粉+鐵棍山藥粉和芥花籽油粉一起加入料理碗中,攪拌均勻至無顆粒狀的麪糊狀;
PS:1歲以內用配方奶,1歲以上用配方奶或有機奶都可以;將醃製的蝦泥、紅棗肉和牛奶麪糊一起加入料理機,再攪拌細膩狀;
紅棗牛奶蝦肉糊必須要有一點濃稠,但又有點順滑;
將紅棗牛奶蝦肉糊裝入裱花袋;
PS:沒有裱花袋,可以用保鮮袋,或者直接用勺子;烤箱鋪一張防粘的烤油紙,再在裱花袋剪一個小口,在烘焙紙上擠出鈕釦大小的蝦泥;
PS:如果沒有裱花袋,直接用小勺子也行,不要擠過大了,要留一部分間距;蝦泥擠好後,再鋪上一張烤油紙,然後用手輕輕地將鈕釦大小的蝦泥,輕輕推平,或壓扁,這樣烤出來的烤片會比較輕薄;
PS:每個蝦片之間一定要留出間距,不然容易粘在一起,儘量推薄一些,烤得快一些;將烤盤放入已預熱好的烤箱,上下管100度,先烤30分鐘,再烤15分鐘,撕開烤油紙,紅棗蝦片就烤好了;
PS:蝦片的大小和薄厚會影響烘烤時間,建議先烤30分鐘,後面10分鐘一次來增加;如果覺得沒有變脆或者沒有熟透,一定再多烤一會哈~如果沒有烤箱的姐妹,可以考慮壓平後,將烤油紙放在不粘鍋用小火煎熟也行~又脆又香的紅棗蝦片出爐了,準備開吃吧~
小貼士
我是兒童營養師柳衣衣,目前做了500道營養輔食,收錄在我的公衆號:營養師做寶寶輔食(ID:liuyiyi2016),大家在食譜上有任何問題,也可以加我的微信:liuyiyi201808
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