簡單低卡又美味的山藥蝦球
故事的發生是這樣的,週末學做了日式厚蛋燒,裏面要放蝦和山藥,想着山藥蝦球會不會很美味,認真一搜居然搜不到,然後就試着做了,這過程中有一坑很容易翻車,我先把這坑填了。😂 這個菜熱量才210卡,蛋白質有29克,對減脂非常友好,給寶寶做輔食也不錯,如果避開了那個坑,食材,配料,做法都非常簡單。
用料
山藥 | 100克 |
蝦 | 150克 |
橄欖油 | 1/2茶匙 |
白胡椒 | 1/4茶匙 |
紫菜粉 | 適量 |
七味粉 | 適量 |
芥末美乃滋 | 適量 |
咖喱粉 | 適量 |
簡單低卡又美味的山藥蝦球的做法
準備食材,100克山藥,什麼山藥都可以;蝦150克,什麼蝦都可以。
蝦去頭去尾去殼去蝦線備用,蝦是生的哦,不用焯水。
山藥去皮洗淨切小段備用,山藥會引起面板過敏瘙癢,可以用廚房紙包一下或者戴手套。
山藥和蝦放入料理機打成泥。(這個步驟可以調味)
打好後質地非常粘稠,可以直接這樣拉絲,而且裏面有細密的小氣泡。
翻車從這裏開始,以爲用個模具它們蒸熟後就能乖乖變成球,但是真實情況完全不是這樣的。
大火,上氣後蒸15分鐘。
開啟模具的精彩時刻....哈哈哈哈哈哈哈,這照片爲了想給看一下,蒸出來之後質地有點像糕,換一個好看的透明模具蒸出來就挺好的,不用再折騰造型了。
用橄欖油白胡椒調味,直接用手3秒就搓就成完美的球了。😂😂
這是我的便當菜,我分別用了4種調味,這個是咖喱味。
辣味,撒的是日式七味粉。
紫菜味,撒的是紫菜粉,普通海苔撕小塊也可以。
甜口,擠的是低脂芥末味美乃滋。
便當全貌。山藥蝦泥本身口味鮮甜,感覺和什麼都能搭配,自由發揮就好。這四個口味都挺好吃的。
小貼士
1. 蝦和山藥的比例1:1或1.5:1都可以。
2. 不調味其實也沒怪味,怕蝦腥的話在打泥時可以放點米酒,白胡椒,鹽和姜調味。
3. 蒸好可以直接吃,口感像蒸糕,沒有造型要求的話這樣吃已經可以了。
4. 如果要做成球,放點油拌勻了直接用手塑形,非常簡單快捷。
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