健康美味的減脂餐

減肥一定要吃肉哦
雞腿（去皮）低脂高蛋白
減脂期間不錯的選擇

用料  

健康美味的減脂餐的做法  

1. 紅燒雞腿
      1.將洗淨的雞腿涼水下鍋 放入蔥段 薑片 料酒少許 大火煮開 煮開後盛出備用
      2.起鍋燒油 熱鍋涼油 油熱後 放入切好的蔥花 蒜末 炒香 炒香後放入雞腿繼續翻炒 然後倒入少許生抽 多翻炒一會兒 然後加入清水 稍末過雞腿
      3.放入調料

2.    4.鹽少許、雞精少許、十三香少許、老抽半勺、耗油半勺
      5.中火燉大約20分鐘 出鍋前五分鐘放入幹辣椒段
      6.最後大火收汁