非常好吃de減脂餐～蕎麥螺旋意麵

今天稱體重時突然發現自己已經從52變成了49，還是悄悄有點竊喜，所以想發這樣一篇菜譜，話說最近吃的低熱量餐食還是有點用的，話不多說，上才藝！

用料  

非常好吃de減脂餐～蕎麥螺旋意麵的做法  

1. 所需要的食材，牛肉是在宜家買的牛排，我拿出了一整塊，另一塊直接凍上了，宜家牛排自帶黑胡椒醬。蕎麥意麵熱量低，但是口感有點粗糧的感覺。配菜可以加胡蘿蔔，顏色會更好。配菜多加一些，主食少一些，可以增加飽腹感，牛肉基本都是給我老公吃，所以我只吃了幾條，喜歡吃牛肉就多加，千萬別糾結食材，沒那麼嚴格。

2. 先煮意麵，煮的過程準備別的食材，因為意麵很難煮熟，有點耐心。

3. 大約得10分鐘多

4. 圓蔥切絲

5. 青椒切絲

6. 裝盤備用

7. 用牛排切牛肉條很方正，口感也很軟，炒的時候不要炒太久，以免牛肉老了

8. 新增少量橄欖油

9. 放入牛肉條翻炒

10. 稍微變色就加入黑胡椒醬

11. 然後加入剩下配菜

12. 加入煮好的意麵

13. 黑胡椒醬裡面有鹽味，也可能不夠就再加點鹽和雞精，翻炒一下蔬菜熟了就可以出鍋了，動作可以快一些

14. 放入黑胡椒粉 點綴一下 更入味

15. 成品啦 ，因為家裡燈光有些暗又調了一下濾鏡，不過成品也是這個顏色的

16. 這是我今晚的晚餐，兩人食，其實我也並沒有在減肥中，只是最近吃蔬菜大於吃肉和油炸，畢竟開心最重要嘛！