減肥人在寢室吃什麼

作為一個減肥20年的人 離開了家鄉 住在小小的寢室裡面 每天都要為吃什麼東西可以減肥而感到發愁

我們學校有四個飯堂（好像準備開第五個） 都是小食街的形式 這讓我反倒有點羨慕其他學校的食堂了 因為我們學校吃飯實在太貴了吧！！

anyways……

現在我要來分享一下在寢室有什麼快手低卡的玩兒了！！

btw 下個薄荷 可以算好卡路里 媽媽再也不用擔心我吃多了！

用料  

減肥人在寢室吃什麼的做法  

1. 這是俺最近愛上的小飯盒
   如你所見 中間是分開的 這樣麥片拿到教室的時候就不會軟掉啦！！

2. 俺吃的麥片
   低卡麥片找的不容易誒

3. 早上我就吃個50克差不多！ 然後牛奶的話看自己了！！我的是脫脂的 所以沒有啥味道 但是俺有零卡糖！！

4. 俺最近也愛上了吃列巴 列巴這麼低的熱量確實很可以啊！！

5. 加點麥片圈 好脆好好恰！

6. 俺都是提前一晚上 把列巴切好 把煮蛋器放好水 放好雞蛋 香蕉拿出來 然後第二天早上煮蛋器插上開關 煮個7分鐘（7分鐘賽高！） 香蕉切片塞一塞夾好就拿去教室了！

7. 喝黑咖啡很久了 但是很多時候還是覺得很苦 現在我開拓了新喝法
   一直以來超級喜歡喝檸啡🍋
   所以我加4g黑咖啡（兩條）+半勺（奶粉勺）奶粉+一點零卡糖+加1-2片檸檬幹 好入口好多！！（見仁見智 俺喜歡）
   早上開亞丟丟熱水衝開了加點涼就好

8. 俺今天吃魔芋了 你說魔芋這個熱量合理嗎 怎麼可以低到這個份上 一份140克的魔芋17千卡 你說這合理嗎！
   
   雖然這個調料熱量很高 可是太辣了 所以我放的很少 放2/3的話（已經很辣了）73卡 我覺得下次可以再放少一點 明天我要試下那個豚骨的
   
   豆漿還是甜的好喝 放了5g零卡糖 一杯126kcl這個樣子～

9. 好吃嗎？好吃到飛起！！
   （但是有人不喜歡魔芋這個口感 個人喜歡

10. 俺前幾天買了新鮮的牛肉
    （好貴）

11. 俺自己動手醃的 就加了鹽和醬油
    這個蕎麥麵可絕了 叫慶強蕎麥麵（差不多 俺屯了10包
    可以直接！！用熱水泡開！！
    直接倒熱水！蓋15分鐘左右就可以了！
    （俺傻 想試下煮行不行 結果發現多此一舉 口感不如熱水蓋的）

12. 你說牛肉怎麼這麼好吃 噴兒香 牛的香
    蕎麥片加了點低脂的油醋汁 低脂的蒜蓉辣椒醬 噴兒香！！

13. 俺拿卑微的小電鍋煮牛排了 太香了 這裡半斤肉 還是薅羊毛買回來的！
    吃完之後覺得好膩想啃個黃瓜
    結果發現姐屯的3斤黃瓜被姐當垃圾扔了 無語子

14. 不負眾望 俺做了大亂燉 其實就是一堆東西丟在一起咕嘟咕嘟就好了 蘿蔔 金針菇 黑魚片都是低卡玩意兒
    可是姐要推薦的是！！

15. 家樂濃湯寶！！本廣東人從小愛到大！！可以常溫儲存！！而且還有豬骨/牛等其他味道～
    便宜又低卡！！一塊2.5r！！一個才55卡！！如果要煮麵條的話可以就下半個！
    真·湯底神器！

16. 這一大鍋又飽又低卡！！一鍋才374大卡！！飽腹到不敢相信在減肥！！

17. 太絕絕絕絕W(`0`)W

18. 晚餐俺還做了拍黃瓜+魔芋結 還有炒雞胸肉丁嘞

19. 雞胸肉很多人都不喜歡恰 可是俺媽媽來俺家裡吃 覺得可香可香了！！

20. 因為在學校做 條件有點限制 沒有辣麼多調味粉 所以俺300g雞胸醃製下了
    蒜末（兩瓣左右）+薑末（四五片薄片）+鹽生抽（看自己嗷 姐不下都喜歡！）
    最最重要滴！
    醃的時候加點油鎖住水分 也可以控制油脂攝入量 因為直接在鍋裡倒油不好控制量 多了不好 少了又粘鍋
    所以最好！就是直接讓肉裹上呀丟丟油～
    【當然 如果沒有的話 可以不加油 學校能用的小電鍋火候基本不太大！
    然後做的時候 加一點點點點水進去！蓋蓋子燜一會！就不柴了！也不要煮太久！熟了就可以！】

21. 一大塊難熟的話 就切丁！切片！

22. 俺去盒馬沒忍住買了點火鍋犒勞一下自己

23. 哦～～～這頓晚餐噴兒香～不需要用鍋～～沒超卡路里～～～還吃得好飽喲～～～

24. 寶兒們！俺已經完全掌握小電鍋煮掛麵不坨的技巧了！
    這個臘腸豆角燜面怎麼這麼絕！！

25. 煮的時候等水完全熱了 然後把掛麵放在中間自然散開和花一樣！
    然後等他慢慢掉下去之後橫向扒拉扒拉
    加點點油！
    扒拉扒拉扒拉扒拉 別煮太久！！就可以了！！

26. 俺今天做了一鍋牛蛙還有牛排和美膩室友一起吃
    （俺又砍牛蛙了快誇俺

27. 要不幸你真的手殘的耶穌都救不了你的話 咖哩總能夠會吧！ 一鍋燉！ 我願意稱之為神！

28. 百夢多咖哩實在太方便了 連學校超市都有 想吃什麼就放啥！

29. 姐拿生粉料酒鹽醃完雞之後直接炒炒炒 然後加蔬菜炒炒炒 加水沒過……

30. 姐打到一半發現百夢多背後就有教你做滴 這不能再簡單了吧！！！衝起來！！

31. 俺媽媽給俺買了差不多一斤的牛肉卷且叫我快點吃
    行伐 被迫做飯了！！剛好手邊剩下姐昨天吃剩的三顆菜！

32. 那當然！！要做壽喜鍋風味了！！！這也太萬能了！！簡單還噴兒香！！

33. 調一杯湯汁：
    生抽四勺+料酒三勺+白糖一勺+老抽一勺+雞精小半勺+水
    這個可以酌情調整 比例差不多是這樣
    （姐比較重口 反正調完之後自己嚐嚐就好！

34. 先在邊上圍菜 然後在中間放牛肉卷 再把料汁倒進去 咕嘟咕嘟到差不多之後嗑一個雞蛋燜一會兒就可以啦！！
    是不是超級簡單！！！

小貼士

俺換了手機 這部手機記錄以來只有這麼多了
之前有很多 但是多數都沒計算卡路里
所以俺從頭再來了！！！

有朋友和我說過我對吃的太用心了 其實很麻煩
但是！！
減肥其實本來就是一個很麻煩的事情！！
減肥拌個菜好貴 專門一些減肥的東西都好貴

不是不吃肉 減肥要多吃肉！少吃碳水！！
要吃碳水的話 吃粗糧！！