自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat
【题记】:超模同款燕麦奶都入手了嘛,话说,不做活动购买,钱包是不是还得思考下!呐,自制破壁机版燕麦奶你值得拥有‼️低脂好喝营养高,口味还多‼️已为你们试喝过了,这几款食材简便,口感佳,赶紧收📝
用料
燕麦 | 30克 |
水 | 800ml |
南瓜 | 100克 |
红枣 | 3颗 |
黄豆 | 20克 |
生可可粉 | 10克 |
自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法
🔥豆乳燕麦奶
黄豆20g+燕麦10g➕清水800ml(黄豆需浸泡)🔥红枣燕麦奶
红枣三颗➕燕麦30g➕清水600/800ml(豆浆模式)🔥南瓜燕麦奶
南瓜100g➕燕麦15g➕清水600-800ml🔥可可燕麦奶
生可可粉10g➕燕麦30g➕清水600-800ml悄咪咪告诉你们一个新吃法🤫:
豆乳燕麦600ml清水时呈现浓稠状态,直接变成燕麦豆乳酱,裹面包、蘸法棍🥖,绝绝子‼️建议冷藏,可保存2-3天,燕麦奶营养价值很高哦,很适合乳糖不耐受的姐妹!日常🉑️做早餐/🉑️➕黑咖变成燕麦拿铁,口感简直绝了‼️
以上燕麦奶,爱喝稠一点的,水加到600ml;稀一点的加到800ml
【提问】:
📌燕麦片可以选择即食燕麦吗?
🉑️,即食燕麦无需提前泡发,直接加清水,选择榨汁模式即可,有条件的话榨完可过滤下;生燕麦的话建议先泡发,破壁机选择豆浆模式,一样可以选择过滤下,不过其实不过滤的口感会更醇厚,很nice!📌口感和oat一样嘛?
oat口感更加清淡些,自制的会更浓香醇厚,若想要更接近oat的口感,建议燕麦可少放一些,水加到800ml
小贴士
更多低卡美食尽在小红书:阿Lynn酱
一个爱捣鼓低卡美食的健身girl!
-
鸡块(记录自用)的做法和图解,鸡块(记录自用)怎么做更好吃
用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块(记录自用)的做法鸡胸肉绞肉机搅碎,加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶铲和勺子取出一小坨,放油入锅煎定型(不用熟,两...
-
低脂白菜炖豆腐的做法和图解,低脂白菜炖豆腐怎么做更好吃
用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火,油热加入白菜帮,翻炒几下倒点点水,容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水,放入豆腐块,水开小火炖煮20分钟,炖煮时间越长越好喝,煮至...
-
第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新的烹饪做法,大厨教你详细做法
掉称10斤后的第二阶段佛系减脂开始了每周制定餐单把自己的想法一一实现非常有满足感养成健康的生活习惯比体重秤的数字变化更重要在这个期间有配合运动第一个阶段是在keep上做30到45分钟中强度运动到了第二阶段为了身体更适应会适当增加三餐油脂在keep定制了一...
-
换牙要啃甜玉米的做法和图解,换牙要啃甜玉米怎么做更好吃
娃又要换牙了,早上跟我说鼓起个牙包,吓得我满脑子都是如何骗他啃玉米这件事,我真的太难了….害怕拔牙害怕双排牙…用料甜玉米1根盐1克换牙要啃甜玉米的做法甜玉米一般买这种带着皮的煮的时候加一点盐会更能激发甜度,煮20分钟定闹钟剪刘海扎辫子都会哈呆呆的表情很...
相关文章
- “减脂早餐”🔥超模超爱的隔夜燕麦的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超模同款低卡早餐·自制豆乳隔夜燕麦杯的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ㊙️生酮版‼️0糖高纤低碳“燕麦碗”‼️超模同款的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🔥超模同款低卡思慕雪,减脂必备!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超模同款|低卡减脂燕麦杯的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🔥营养低脂🔥香蕉燕麦酸奶杯的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 疯狂掉秤🔥6款刷脂神汤:高蛋白⚡️越喝越瘦!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🔥关晓彤同款刷脂神汤❗️低卡低脂高蛋白~的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 💯超模同款♨️隔夜燕麦牛奶❗️减脂期好物的烹饪做法,大厨教你详细做法