减脂餐/蔬菜粒煎蛋

蔬菜可以自选 我用了青红椒和黄瓜

用料  

减脂餐/蔬菜粒煎蛋的做法  

1. 准备食材 全蛋一个 另一个只用蛋清

2. 蔬菜切小粒

3. 玉子锅内刷油

4. 先放入青红椒 炒约半分钟

5. 再放黄瓜粒 黄瓜可以生吃的 而且需要它脆的感觉 拌拌就可以

6. 加盐拌匀 再加蛋液

7. 把鸡蛋浇在蔬菜上  转动锅体 让每个角落都布满蛋液

8. 加盖小火焖大约两三分钟

9. 熟了↑↑

10. 直接平着倒出来就好啦

11. 切块装盘

12. 搭配脱脂奶 玉米 豆芽 完成减脂早餐一份↑↑

小贴士

如果只放一个蛋 蔬菜量适当减少