无碳水洋白菜披萨🍕
春天来了,夏天就不远了,又到了一年一度“春天不减肥,夏天徒伤悲”的时候了!减脂就要低碳水,多吃蔬菜和肉类,今天做了一款减肥人士都可以吃的无碳水洋白菜披萨,吃起来没负担!
用料
洋白菜 | 100克 |
盐 | 1克 |
鸡蛋 | 2个 |
虾仁 | 6个 |
火腿 | 50克 |
杂蔬粒 | 50克 |
蟹棒 | 1根 |
芝士碎 | 100克 |
番茄沙司 | 2勺 |
黑胡椒碎 | 少许 |
无碳水洋白菜披萨🍕的做法
准备好所需要的材料;
洋白菜切丝,撒少许盐腌一下变软;
往里面打入鸡蛋2个,搅拌均匀;
将虾仁、杂蔬粒和蟹棒焯熟备用;
平底锅中倒入少许油,倒入洋白菜,小火煎熟一面再翻面继续煎;
煎熟出锅放入披萨盘,表面抹番茄沙司,撒黑胡椒;
表面铺上焯熟的料以及切丁的火腿;
再撒上一层芝士碎;
放入烤箱,190度烤10分钟,芝士融化即可;
切成块,像披萨不是披萨,无碳水更减脂健康;
小贴士
半糖有话说~
1、煎洋白菜鸡蛋饼一定要小火烘熟,这样才嫩;
2、铺上芝士碎后不用烤太久,芝士融化就可以吃了,拉丝好吃;
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
代糖椰香绿豆糕(不去皮版)一个82大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
又懒又馋,手残还想减肥🌝就是我哈哈哈哈哈。这次是想消耗一下家里的绿豆,代糖减油版绿豆糕当当当出场哈哈哈用料绿豆(可不去皮)250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜欢椰子味,可以把厚椰乳换成牛奶,椰子油换成黄油或者玉米油。代...
-
低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬的烹饪做法,大厨教你详细做法
翻翻冰箱,没啥材料,就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了,不想吃炒和汤的,试试无水的吧,在前人基础上随意放飞自我的(毕竟材料不齐,调味料都不足)作法简单,味道鲜美,营养又健康。用料小鸡腿3只(可以替换成鸡胸肉,鸡腿肉)牛肉丸(完全可以不放)大白菜几片卷心菜几片胡萝卜0.5根蒜2瓣姜5片...
-
减脂人士的冰淇淋!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期有点馋冰淇淋,又怕热量高,自己做了,巨简单!巨好吃!用料杂粮(糙米、红豆、黑豆、藜麦等)适量克牛奶一袋230g红枣六颗减脂人士的冰淇淋!!的做法泡杂粮米,我是自己掺的红豆黑豆黄豆藜麦糙米大黄米等等,我觉得用什么应该都差不多,根据自己想要做得多少取出,泡一晚上第二...