低碳生酮饮食记录
减肥食谱1.62W
生酮一年十个月,减了40斤。
虽然现在不用减肥了,但还是非常享受这种饮食方式。
会吃大量肉蛋,大量新鲜蔬菜,水果偶尔吃,也会吃正常碳水,随手记录一下日常饮食。
目前随心所欲吃,不记热量,每天撸铁都非常有精神。
只是提供一些日常饮食思路,不用怀疑脂肪摄入量因为还会吃很多别的没有记录的东西。
很多菜不会做的太油这样方便根据实际情况调整油脂摄入(比如想喝防弹咖啡的时候)。
用料
各种肉 | |
橄榄油/椰子油/黄油/猪油 | |
各种新鲜蔬菜 | |
杏仁粉 | |
亚麻籽粉 | |
洋车前子粉 | |
赤藓糖醇 | |
罗汉果糖 |
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