营养低脂的蔬菜鸡胸饼
为了让减脂过程不那么难受,这些运动后的替代餐就运运而生了。。。
用料
鸡胸肉 | 一块 |
鸡蛋 | 2-4个 |
淀粉 | 和鸡胸肉等体积 |
胡萝卜 | 半根 |
豌豆 | 一大把 |
洋葱 | 小半个 |
火腿肠 | 1-2根 |
食用油 | 适量(有橄榄油想必是极好的) |
盐 | 适量 |
生抽 | 一小勺 |
胡椒粉 | 适量(除腥) |
姜 | 一指节 |
其它 | 其它用料可根据自己口味自由组合,搭配 |
营养低脂的蔬菜鸡胸饼的做法
把豌豆仁“碎尸万段”!
同上酷刑处理洋葱!
同上给胡萝卜用刑!
同上给香菇和姜用刑!这说一下,加香菇有好有坏,到底加不加看小伙伴自己。
好处:营养丰富,菇类里面含有大量人体必需的氨基酸。
坏处:因为加了菌类,所以待会儿在煎的时候要多花点时间,确保香菇熟了。火腿肠、鸡胸肉一一用刑!故不赘述
所有打碎后的食材放一起,加佐料拌匀即可。一般情况下是不用加水的哦,除非是有的食材实在放得太多了!
拌匀后长这样,看起来还不错!
把拌好的食材放不粘锅里疯狂“炒作”它!让它红,让它火🔥,让它外焦里嫩!
这个步骤个人建议还是需要一点点油,减脂归减脂,也不至于一点油不吃,对吧?毕竟是身体重要组成部分。关键是适量的摄入然后结合运动才会达到最佳的效果!两面都“炒作”成这个样子就差不多OK了。然后装盘,撒点自己喜欢的佐料就可以享用了。我个人喜欢加麻辣佐料,国外那套酱实在是不太吃的惯。至于小伙伴们喜欢加什么一起吃就看个人喜好了。
这里面其实该有的味基本都有了,不加也是可以的。
小贴士
自由尝试搭配组合,也许会打开新世界的大门哦!
-
鸡胸这样吃也可以哒的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鸡胸肉块鸡胸这样吃也可以哒的做法完美完美...
-
减脂10|番茄玉米鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鸡胸肉160g玉米粒80g番茄1个葱蒜料酒生抽黑胡椒玉米淀粉橄榄油蚝油减脂10|番茄玉米鸡胸肉的做法准备好食材点击图片见具体步骤~点击图片见具体步骤~点击图片见具体步骤~完成~开吃啦~小🍠号:【连若若】里面有更多有趣食谱,欢迎来找我~小贴士想要口感更浓郁一点...
-
邢小秋—小美 蒜蓉红薯叶 清炒番薯叶的烹饪做法,大厨教你详细做法
地瓜叶具有显著的食疗保健功能,是很有开发价值的保健长寿菜。地瓜秧蔓顶端的10~15厘米及嫩叶、叶柄合称茎尖,这是地瓜茎叶中食味更好的部分。用料红薯叶1把大蒜3瓣油15克生抽1勺盐1克红辣椒(可省略)1个邢小秋—小美蒜蓉红薯叶清炒番薯叶的做法大蒜去皮放入主锅,3秒+...
-
低脂白菜炖豆腐的做法和图解,低脂白菜炖豆腐怎么做更好吃
用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火,油热加入白菜帮,翻炒几下倒点点水,容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水,放入豆腐块,水开小火炖煮20分钟,炖煮时间越长越好喝,煮至...