快手无米蛋炒饭~减脂餐
一直就想尝试这个网红做法,怎奈平时好吃的食材太多,还没轮上ta。疫情也算是给了我一次尝试的机会吧😂
用料
花菜(白菜花) | 半个切小朵约400克 |
胡萝卜 | 1根小的切块儿 |
熟玉米粒 | 10-20克 |
鸡蛋(打散备用) | 2个 |
火腿丁 | 约不到100克 |
油(减脂可少放) | 15-30克 |
调料搭配(多种可选,可自行调配自己喜欢的口味!) | 盐+胡椒粉/或蒜蓉辣酱+孜然粉/或韩国辣酱/或咖喱粉等 |
鲜香菇(可选择的) | 2朵 |
将白花椰菜切去大根,洗净沥干水分,切小朵儿,和胡萝卜块一起,放入主锅。
盖上量杯盖,以5 秒/速度 5,切成颗粒,利用刮刀棒将锅壁上的食材往下刮下。
加入油,以5分钟/ V /反转速度 2拌炒,炒制期间不停机,把鸡蛋打散,用筷子挡着从量杯孔缓慢的滴落下去(类似飞蛋花),
这个过程全程打开量杯盖。
(tm6美粉可以尝试这步用高温炒,成品口感可能会更好)接着加入熟玉米粒、火腿丁和喜欢的调料,3分钟/ V /速度反转0.5拌炒即可!(这个过程全程打开量杯盖)
ps:喜欢香菇味的亲,也可以把鲜香菇切片,在这步一起放进去。切记!香菇千万不要泡水,冲洗下干净,即可使用。这个是放韩国辣酱的,其实一样哈哈,只是成品有点微微发红&口味的差别😉
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