减脂无米炒饭素食版
之前刷到欧阳娜娜的无米炒饭,被吸引了。
于是自己做了一版全素的,而且加入了藜麦。更加抗饿!藜麦也是很有营养的食物呢。
用料
花菜 | 半个 |
豆腐 | 1块 |
胡萝卜 | 1根 |
鸡蛋 | 3个 |
玉米粒 | 50克 |
盐 | 些许 |
酱油 | 2勺 |
耗油 | 2勺 |
减脂无米炒饭素食版的做法
藜麦用清水洗两遍。然后根据比例藜麦1.5:水2,放进锅里煮15分钟左右。
藜麦煮成透明状,有小白芽冒出,就是代表煮熟了。
①把豆腐捏碎。
②胡萝卜切丁。
③西兰花切丁,尽量碎一点,比较好熟。
④鸡蛋打成蛋液。把鸡蛋液倒进西兰花里,搅拌均匀。
①热锅下油,把胡萝卜倒进去翻炒片刻
②接着放进西兰花和玉米粒,继续翻炒
③感觉锅里的菜都软了的时候,放进豆腐
④最后放入藜麦,因为藜麦我们前面煮过了,所以不用再炒太久。①依次放进酱油、耗油、盐
②翻炒均匀,即可上锅
小贴士
调味用量可以根据自己食材去衡量
这次我使用的是五台山礼麦牌的有机白藜麦。
这是一款听着晨钟暮鼓生长的藜麦,汲取佛国五台山日夜精华,有着文殊菩萨庇佑加持,佑您健康如意的吉祥之麦。
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