低脂酱牛肉三明治
本来是想做鸡胸肉三明治的,突然心血来潮改了酱牛肉三明治。因为我现口味比较清淡所以牛肉也可以说也比较清淡,但是味道还是比较入味的,咸度也非常适合减肥餐搭配。(反正我百吃不腻有兴趣的我以后在出牛肉的教程)
用料
面包 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
沙拉酱 | 适量 |
酱牛肉 | 1-2片 |
生菜 | 适量 |
西红柿片 | 适量 |
黄瓜片 | 适量 |
低脂酱牛肉三明治的做法
1、把所需的食材准备好,都切成薄片备用。
个人感觉放一点黄瓜片会起到解腻的作用,早上味蕾会比较敏感,感觉黄瓜和沙拉酱搭配非常棒。
鸡蛋我喜欢蛋黄带一点点半熟的,所以没有煎到全熟。
喜欢芝士片的也可以在放一层。2、生菜洗净以后,沥干 最好拿干布擦掉叶子上的水分。这样不会让面包吸收了。变得软绵绵的很恶心的样子
3、这就是我的酱牛肉 切片备用 根据自己的喜爱放片数吧。
4、把面包片四边切除(也可以不切 切了三明治显的更精致一些 哈哈)
然后:两片面包涂上沙拉酱(如果是挤压的可以直接挤食物上,根据喜好决定。不过我觉得两片都涂上已经够了 太多也腻。
接着:西红柿、煎鸡蛋、黄瓜片、酱牛肉、生菜作为夹层。最后:放上面包片压一下,用保鲜膜套两圈加固,对角切一下,大功告成。一个足够吃了,作为早饭在配一个饮品,牛奶、豆浆、果汁。营养健康干净。
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