低脂免油炸炸鸡
今天有点馋炸鸡了,于是动手做了个低脂免油炸的韩式炸鸡,谁说只有油炸的才香,减脂女孩绝不服输,哈哈[派对R]这样做出来的鸡胸肉肉质很嫩,酱料也很好吃 不需要油炸也不用面粉~
————————————————————————
🥣需要材料
🥣步骤
用料
鸡胸肉/鸡腿肉:1块面包糠:适量(即食燕麦也可以)鸡蛋:1个牛奶:1盒酱料:1勺蒜末、1勺韩式辣酱、1勺番茄酱、5勺清水 |
低脂免油炸炸鸡的做法
鸡腿肉或者鸡胸肉去皮去骨,切成小块,倒入淹没鸡肉的牛奶加盐和黑胡椒腌制半小时以上
腌好的鸡块先裹一层鸡蛋液,再裹一层面包糠,然后继续裹鸡蛋液再裹一层面包糠,总共两次
然后全部都蘸好
提前预热烤箱,然后180度烤25分钟(具体要根据自己家烤箱调节)准备好酱料,倒入平底锅,加热至冒泡就可以倒入烤好的鸡块了,均匀裹上酱料
撒上一层芝麻装饰,一个低脂的韩式炸鸡就做好啦~这样做出来的鸡胸肉又嫩又入味,超级喜欢形状竟然切的还有点像鸡翅,每天一个低卡料理~早日瘦到理想体重!
-
快手万能蒜蓉酱的做法和图解,快手万能蒜蓉酱怎么做更好吃
炒菜,做蒜香面包,蒜蓉海鲜什么的都可以用到它,就是一下子剥那么多大蒜头手吃不消。做好的可以放冰箱里,要用的时候拿出来。如果只是临时要用一点点,量就减少,做法是不变的用料蒜9个蚝油10克盐5克食用油150克快手万能蒜蓉酱的做法准备大蒜一颗颗剥出来压扁,把外皮都剥...
-
超快手鸡蛋内脂豆腐的烹饪做法,大厨教你详细做法
天热没有胃口,最终选择了这款内脂豆腐,热热的汤暖胃,虽然有辣但不是很辣,开胃,豆腐鸡蛋很饱腹……满足用料内酯豆腐1盒鸡蛋3个生抽2勺蚝油1勺葱少量小米辣1个老干妈1勺水半碗超快手鸡蛋内脂豆腐的做法准备好食材,内脂豆腐用刀划块,三个鸡蛋,小米辣一个,葱少许两勺生抽、...
-
一碗豆角肉末鸡蛋卤的详细做法,一碗豆角肉末鸡蛋卤做法技巧
天儿热吃点简单的用料长豆角100克或适量鸡蛋2个肉末200克或适量香油(打鸡蛋里)少许蒜片葱花少许盐十三香少许水淀粉及清水适量一碗豆角肉末鸡蛋卤的做法油热爆香蒜片葱花放肉末炒散加十三香盐调味加清水适量,煮开煮开后加水淀粉适量勾芡再煮开煮开后打两个鸡蛋淋...
-
给娃吃的不上火的荔枝罐头的烹饪做法,大厨教你详细做法
又到了吃荔枝的季节,把荔枝做成罐头既不上火,又好保存,外面买的有添加剂,自己动手,半小时搞定!用料荔枝5斤水3000毫升冰糖300克盐8克给娃吃的不上火的荔枝罐头的做法冷水中加8克盐,搅拌成冷盐水,放入去皮去核的荔枝肉,泡10分钟左右;蒸锅烧开水,把准备装荔枝的瓶子/罐子放蒸...