健康美味燕麦酸奶杯😁
燕麦酸奶杯
燕麦黑芝麻饼干🍪:
食材:食用油30g,鸡蛋1个,黑芝麻15g,黑加仑25g,低筋面粉60g,红糖20g,燕麦120g,牛奶适量
1⃣️大碗中放入燕麦➕红糖➕黑加仑➕低筋面粉一起搅拌均匀,打入鸡蛋🥚倒入食用油一点点的牛奶🥛搅拌均。
2⃣️在模具上刷上一层薄薄的油,防止粘连。⚠️薄厚尽量一致哦!
3⃣️烤箱150度预热5分钟,再把烤盘放入烤箱200度20分钟即可!如果怕不熟,可以稍微再焖几分钟[调皮]
4⃣️拿出来稍微放凉后加入自己喜欢的酸奶以及切好的水果🥭🍓
ps:1)这个黑加仑葡萄干是因为家里太多了,一直没有用处,也可以选择蔓越莓哦,更加健康也更加美观,嘻嘻[呲牙]2)牛奶没有就用水代替吧3)如果健身的朋友可以把糖换成代糖,把黑加仑葡萄干换成蔓越莓哦,那么同理低筋面粉可以换成全麦粉,em…当然口感也是会有差异得^-^
用料
鸡蛋 | 1个 |
燕麦 | 120克 |
油 | 15克 |
低筋面粉 | 60克 |
红糖 | 20克 |
黑芝麻 | 15克 |
盐 | 1克 |
牛奶少许 | |
黑加仑或者蔓越莓 | 25克 |
健康美味燕麦酸奶杯😁的做法
除了油和鸡蛋牛奶以外的材料先混合,均匀后加入油和鸡蛋、牛奶混合,捏到不粘手的状态,太稀就加一点粉,太干就加点牛奶或者水,调整到合适的状态就OK啦
一一装进磨具
预热烤箱150度5分钟,放入中层烤箱,200度20分钟搞定啦!
当当当,出炉啦
托模后加入酸奶和新鲜水果以及坚果🌰就可以吃啦,配一杯铁观音,em……棒棒哒
小贴士
没有模型就用一次性纸杯吧,烤完后把纸杯撕掉
没有黑芝麻可以用白芝麻等
牛奶没有就加水
柔道不粘手的状态,也就是盆光,手光哦
健身的朋友可以用代糖,牛奶可以用脱脂的,蔓越莓也更加健康呢😁
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