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低脂上校鸡块

烤箱食谱2.4W
低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃

用料  

鸡脯肉 200克
土豆 100克
蛋清 2个
料酒 1勺
生抽 2勺
耗油 1勺
盐 少许
玉米淀粉 4大勺
黑胡椒粉 适量

低脂上校鸡块的做法  

  1. 准备食材

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第2张

  2. 土豆切片

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第3张

  3. 放入蒸烤箱程序5

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第4张

  4. 鸡胸肉切块

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第5张

  5. 倒入破壁机搅拌杯

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第6张

  6. 蒸熟的土豆也放进去

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第7张

  7. 倒入料酒，生抽，耗油，盐，淀粉

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第8张

  8. 选择奶昔键打成泥

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第9张

  9. 加入黑胡椒

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第10张

  10. 根据肉泥程度，少量多次加入蛋清，顺着一个方向搅拌

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第11张

  11. 取一勺泥，整成上校鸡块模样

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第12张

  12. 可以用勺子压出花纹

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第13张

  13. 刷上薄油，提升口感，若追求更低脂，可以不刷

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第14张

  14. 蒸烤箱180度，25分钟，翻面5-10分钟

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第15张

  15. 完成啦

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第16张

  16. 沾点番茄酱

    低脂上校鸡块的做法步骤图，怎么做好吃 第17张
标签：好吃 低脂上校鸡块 上校 低脂 鸡块

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