芝麻奇亚籽布丁 低卡健身
超级爱芝麻的香味_(:_”∠)_最近也买了些奇亚籽在找好吃的方法(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)这个真的超级香也好吃。算下来卡路里也不高~用腰果奶热量更低。
用料
腰果奶(或者任何奶) | 240ml |
奇亚籽 | 20-30g |
香草精(不必须,很香而已) | 几滴 |
stevia代糖(自己看着办 | 5g左右 |
芝麻酱 | 10g |
找一个玻璃杯,倒240ml的奶。微波炉热个45秒
加入15-30g的奇亚籽
加入几g代糖
加入10g芝麻酱
加几滴香草精
全部混合均匀,放在外面盖子盖着几个小时。或者放冰箱一到两天(看奇亚籽泡开的程度)我用的这个牌子不是很好泡开。泡开了就加热下就可以吃了~
小贴士
我目前这个配方算下来是奶40大卡+芝麻酱70大卡+奇亚籽15g(90大卡)大概就200大卡这样。
又好吃又低卡,还包括了三大营养元素_(´ཀ`” ∠)_
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