美味營養減脂早餐餅
用料
雞胸肉 | 1塊(可適喜好增減) |
玉米 | 1根 |
蘑菇 | 4個 |
胡蘿蔔 | 1根 |
麪粉 | 150克 |
小蔥 | 2根 |
鹽 | 適量 |
生抽 | 2勺 |
胡椒粉 | 適量 |
胡蘿蔔切絲,蘑菇切丁,蔥切小段
雞胸肉切丁,加入生抽,鹽,胡椒粉,澱粉攪拌均勻醃製一會。
玉米粒剝下來煮熟,一半切碎一些,不用太碎,有顆粒感
另一半玉米加水用料理機打碎成汁
麪粉加入盆中,加打好的玉米汁,加入切碎的玉米粒。
加入第一步準備好的胡蘿蔔絲,蘑菇丁和蔥
加入醃製好的雞胸肉
攪拌均勻,多攪拌一會兒。將準備好的材料裝入保鮮盒,蓋上保鮮膜,放入冰箱冷藏。留第二天一早備用。
從冰箱裏拿出前一晚準備好的材料。挖出來攛成一個個圓球狀,不粘鍋刷一小層油。
將球壓扁放入鍋中,煎至兩面金黃出鍋即可。
小貼士
因爲早上時間比較緊,所以材料都是提前一晚備好的,美好的一天從香噴噴的早餐開始。再配上一杯鮮榨的果汁奶昔,人間值得。注意球不要太大,餅要薄一點才容易熟,我第一次沒有煎熟,因爲餅有點厚了。
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