減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食
今天推薦一款法國monbento便當飯盒,首先就被它的顏值吸引了,印花圖案,雙層設計,便於攜帶,進口高品質PBT食品觸級材料,可耐高溫,低溫,可微波,堪稱飯盒中的“愛馬仕”,太愛了
用料
糙米 | 20克 |
紅米 | 20克 |
黑米 | 20克 |
玉米仁 | 10克 |
時蔬玉米粒製作❗️ | |
胡蘿蔔 | 根 |
黃瓜 | 0.5根 |
甜玉米粒 | 250克 |
大蒜 | 3瓣 |
鹽 | 2克 |
玉米澱粉 | 5克 |
剩餘食材製作❗️ | |
滷雞腿 | 1只 |
雞蛋 | 1個 |
午餐肉 | 2片 |
生菜 | 2片 |
紫甘藍 | 1片 |
小番茄 | 2個 |
黑胡椒碎 | 2克 |
減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食的做法
雙層設計,裝食材不串味,小巧輕便,經久耐用
準備主要食材
胡蘿蔔切丁先焯水後再用
玉米澱粉加少許水化開
鍋中放適量食用油,加蒜瓣炸香
倒入甜玉米粒,黃瓜丁,胡蘿蔔丁,少許水,翻炒30秒
加一點鹽,出鍋前勾少許水澱粉
把黑米,糙米,紅米,玉米粒,提前一晚上浸泡,加水蒸熟,米和水的量是1:1.2
午餐肉煎一下,兩面上色會更香
鍋中放少許底油,磕入雞蛋,中小火煎到蛋清凝固,表面撒鹽,黑胡椒碎,不用翻面
便當盒共兩層
一層放時蔬玉米粒,午餐肉用生菜卷一下切開,2個小番茄解膩
另一層放三色糙米,紫甘藍,生菜切絲,單面煎蛋,小盒子放滷好的雞腿肉
葷素搭配,營養健康,吃瘦不餓瘦,午餐帶到單位,微波爐加熱一下就可以吃啦,高顏值,高品質的一款便當盒,值得推薦
小貼士
.時蔬玉米粒用的是甜玉米罐頭粒,炒的時間很短,自帶甜味,無需另外放糖
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