100%全麥中種酸奶吐司(無油低糖)
上次做完了很好吃的酸奶以後,就很想再做。然而減脂黨表示,全麥才是王道。於是就試著做了。但是我跟著100%全麥吐司的含水量來改,很乾。從做中種開始就發現不對勁,照著別人的食譜來做硬成了石頭。當時額外增加了10克水才揉起來。但是揉進主麵糰以後就發現情況更嚴重了,後期一直加水,但是還是不夠。所以先把方子記下來,以後再慢慢改進。
方子不成熟,新手不要嘗試了。
用的是水手牌全粒粉,是很細的全麥粉,配料表只有全粒小麥這一項,很便宜。我猜是臺灣的牌子,因為看到臺灣的blogger有寫。評價不錯。
用料
中種 | |
全麥粉 | 210克 |
水 | 140克 |
酵母 | 2克 |
鹽 | 2克 |
主麵糰 | |
全麥粉 | 90克 |
鹽 | 1克 |
砂糖 | 20克 |
酵母 | 1克 |
淡奶油 | 20克(或者酸奶) |
酸奶 | 65-70克 |
以下可選 | |
蜜紅豆 | |
抹茶粉 | |
咖啡粉 | |
可可粉 |
100%全麥中種酸奶吐司(無油低糖)的做法
中種揉成團,無干粉狀態就可以放冰箱發酵了。17小時以上
中種切小塊。我的水量拿出來的中種雖然發起來了,但是略顯乾硬。我猜正常應該要像高筋粉一樣已經變軟出筋的。所以我才說它的含水量好像不夠。
混合主麵糰揉出膜。(根據麵糰情況加水,每個粉不一樣,我這個明顯比別的粉更吸水)(我沒揉到出膜,原因看貼士)
直接分割揉圓。鬆弛。二次擀卷以後發酵至8分滿。烤箱預熱180度
如果要做不同口味的話,揉至九分筋出膜以後分三份分別加入粉揉勻,揉成圓鬆弛15分鐘二次擀卷。
小貼士
一發冷藏一定至少5度,4度我根本發不起來。
不建議新手嘗試,因為要去感受麵糰柔軟度。
我沒有揉出膜,因為不斷嘗試加水的過程中發現酵母開始發酵了,我又丟進冰箱拿出來再揉,已經弄了很久了,所以不打算繼續了。下次再嘗試。
一個水分合適的膜可以參考laura的15分鐘手套膜。很有用
方子並不成熟,持續更改,以上僅做記錄,可用於參考。
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