芋泥鮮奶蛋白飲

為了把晚上的時間空出來做些喜歡的事情，經常會把Gym放在早上上班前進行，感覺一天就賺了倆小時(´∀｀*)

但是再早起做早餐對我來說就不實際了，於是有了這種製作過程兩分鐘的快手早餐，雖然看起來是喝的，但是碳水蛋白質該補的一樣不落，芋頭飽腹感強，還可以用脫脂奶再降低脂肪含量，減脂期的小盆友也適用哦～

還是老規矩，雖然簡單的不行，也還是建議先看tips噢(❁´ω`❁)

用料  

芋泥鮮奶蛋白飲的做法  

1. 芋頭蒸熟/煮熟，和適量牛奶以及一勺乳清蛋白粉入料理機打勻。換上隨行杯蓋～over。

小貼士

關於食材選擇：

芋頭要選那種大個兒的粉粉的，荔浦芋頭，比較適合打飲品，小芋頭是糯的，適合燉煮。大個兒的芋頭買回來一次吃不完可以削皮洗淨切塊冷凍，吃的時候拿出來用方便快捷

牛奶可用全脂或脫脂，甚至可以換豆奶，自行按需選擇就好

乳清蛋白口味的話，選一些口味不突兀的比較好，和芋頭也好，或者其它東西放一起不違和那種，比如原味，香草，我自己用的是cream&cookies，甜度剛好也不用再加糖

用量都寫適量是因為方便按照個人需要調整，100g芋頭碳水含量20g，一勺蛋白粉蛋白質含量25g，牛奶不同品牌參照營養成分表即可。芋頭多會偏濃稠，少會偏液態，乳清蛋白粉對濃稠度影響很小


夏天可以加一些冰塊做沙冰系列，冬天可以加熱牛奶

我的時間安排供參考：起床從冰箱拿出之前處理好冷凍的芋頭丟進小奶鍋開火煮，去洗漱，洗漱完畢芋頭也煮好了，加進料理機打好，換上隨行杯的蓋子直接帶走，整體需要操作的時間不超過兩分鐘，完美(´∀｀*)