減脂也能吃的壽司
減肥期間,超想吃壽司?其實只要用低卡的材料就好啦!
用料
米飯 | 150克 |
鹽 | 適量 |
芥末 | 適量 |
醬油 | 適量 |
壽司醋 | 1勺 |
壽司海苔 | 1片 |
壽司蘿蔔 | 1根 |
蟹肉棒 | 1根 |
肉鬆 | 8克 |
低卡蛋黃醬 | 30克 |
減脂也能吃的壽司的做法
在米飯里加一勺壽司醋,一點鹽,一點醬油,攪拌均勻。壽司醋別放太多,會酸,可以一點一點試口味。
拿一篇壽司海苔,鋪上米飯,我圖上這次的米飯有點少,這樣切出來邊緣會空。
準備蛋黃醬。我用了好樂門的超低脂蛋黃醬,熱量很低,口味比較清淡,和其他料的相性很好,口感也很到位。我在裡面加了一點芥末。也可以加個鹹蛋黃什麼的,都很好吃!
自由發揮!在上面放你喜歡的料。我先抹了一層蛋黃醬,然後撒了肉鬆,加了蟹肉棒和壽司蘿蔔。
捲起來,稍微放一會,切開。我用的是貝印的吐司刀,巨好切。
開動吧!!
小貼士
總有人覺得減肥不能吃米飯。但其實米飯熱量真的不高。而且人不能不吃谷薯。
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