【低碳生酮友好】番茄黑魚
又到了週末,想吃番茄魚,店裡的番茄魚,魚片上多多少少都裹了生粉,還是自己做吧~
用料
黑魚 | 1條 |
大番茄 | 2個 |
口蘑 | 2個 |
姜 | 一塊 |
蔥 | 若干 |
蒜 | 3瓣 |
鹽 | 少許 |
雞蛋 | 1個 |
白胡椒 | 少許 |
料酒 | 1勺 |
【低碳生酮友好】番茄黑魚的做法
買來的黑魚是宰殺好的已經去了內臟,把沒刮乾淨的魚鱗刮乾淨,清洗一遍,用廚房紙控幹水分
從鰓後下刀,貼著中間的魚骨橫向把兩邊的魚肉整塊切下來
兩大片魚肉和中間的魚骨
去頭尾,魚骨切成段,魚肉切成薄片
魚片加少許鹽、一小勺料酒、薑片、蔥白、一個雞蛋清(不追求低碳的話這部放一些生粉魚肉會更滑嫩)
拌勻醃製30分鐘
鍋燒熱,倒入橄欖油,下薑片,用鏟把薑片貼著鍋滑一圈可以防止魚肉粘鍋底,再放入切塊的魚骨慢煎
魚骨煎至有些焦黃的時候,倒入涼水,一定是涼水哦,大火燒開就可以得到白白的魚湯啦~魚湯盛到碗裡備用
番茄切小丁
鍋燒熱,加橄欖油,下姜蒜片爆香
番茄下鍋,加一勺鹽翻炒
番茄炒成糊糊,擠一點檸檬汁增加酸味
將煮好的魚湯倒入鍋裡
口蘑切片放進鍋裡
燒開後,用筷子夾著醃製好的魚片,一片一片下入鍋裡
等魚片都變白色了之後就可以盛出來了
撒上蔥花和一點白胡椒
酸甜開胃又健康,開動啦~
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