🔥高蛋白低脂肪🔥金槍魚豆腐蔬菜餅

減脂和健身的美食
高蛋白低脂肪
做法超級簡單
吃起來還無負擔
這是什麼神仙美味！！！

用料  

🔥高蛋白低脂肪🔥金槍魚豆腐蔬菜餅的做法  

1. 豆腐切塊備用
   建議使用滷水豆腐

2. 胡蘿蔔切丁
   和豌豆焯水備用

3. 將焯水後的胡蘿蔔和豌豆加入豆腐中

4. 加入玉米粒

5. 加入金槍魚罐頭攪拌並壓碎

6. 加入少許蜂蜜芥末醬調味
   不減脂的可以多加點芥末醬
   真的好好吃！！！

7. 加入黑胡椒調味
   吃鹹的話可以加點鹽

8. 如果有點稀的話加點燕麥
   我的滷水豆腐不夠了
   加了點嫩豆腐
   所有有點稀
   如果都用滷水豆腐的話不會稀的

9. 攪拌均勻

10. 把金槍魚豆腐泥弄成圓餅放在烤盤上
    家裡有海苔或是黑芝麻的話可以加一點

11. 烤箱180度
    20分鐘左右
    家裡沒有烤箱的話可以用平底鍋兩面煎一下 煎的話需要用油

12. 中途可以拿出來
    表面有點乾的時候就可以拿出來了
    

13. 翻面繼續烤烤

14. 烤好的樣子
    

15. 營養全面
    放心吃無負擔！