【減脂推薦】雞胸肉全麥捲餅
調整飲食結構,健康減脂的踐行者
減脂美食持續更新,一起吃瘦變美呀
💌 2718905271【分享接地氣的營養學知識】
用料
全麥粉 | 80g |
雞蛋 | 3個 |
全脂純牛奶 | 120ml |
雞胸肉 | 150g |
生菜 | 4片 |
鹽 | 2g |
【減脂推薦】雞胸肉全麥捲餅的做法
準備好上述食材,雞胸肉提前醃製好,比較入味
取1個雞蛋與牛奶攪拌均勻,篩入全麥粉和鹽,攪拌成比較稀的可流動麵糊
不粘鍋刷一層薄薄的的油,再用廚房紙巾擦一遍,小火,舀入一勺麵糊,輕晃鍋體,讓麵糊均勻鋪滿,待餅四周會翹起,可慢慢移動整個餅,就可以翻面,再烙1分鐘即可出鍋
取2個雞蛋煎荷包蛋,雞胸肉雙面煎至金黃色
依次在麵餅上放入生菜、雞胸肉、荷包蛋,澆一點低脂沙拉醬,卷好對切就可以開動啦
小貼士
麵糊版的全麥餅吃起來也很好吃,減脂期的小夥伴可以試試哦!
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