減脂餐☞哺乳期為什麼不能減肥?
各位好,我是一個210斤的胖紙,通過合理飲食,成功減掉20斤,目前還在繼續減脂!
用料
雞蛋 | 36克 |
金針菇 | 100克 |
黃瓜 | 100克 |
阿根廷紅蝦 | 68克 |
牛肉 | 100克 |
橄欖油 | 一瓶蓋 |
鹽 | 少許 |
醬油 | 少許 |
減脂餐☞哺乳期為什麼不能減肥?的做法
第一次發減脂餐,內心還有點小激動!關於哺乳期為什麼不能減肥,這裡給大家普及一下正確的答案!因為哺乳期的媽媽減肥時,脂肪會大量的分解,同時產生酮體,而酮體有一些會突破母乳屏障,被寶寶吸入體內,這時的寶寶肝腎功能還沒有發育完全,容易導致寶寶酸中毒!所以剛斷奶的哺乳媽媽,是最適合減肥的,而不是選擇在哺乳期減肥!
關於減脂期,少油少鹽的問題,也給大家解答一下,少油少鹽具體是怎麼少,這個很重要,選擇調料也是非常謹慎的,醬油,醋的選擇是每15ml的碳水要小於1g(這些配料表都會顯示),紅醋是不吃的,炒菜優先選擇橄欖油!
減脂早餐:因為個人原因,營養師給我調整了方案,所以早餐有碳水,我吃的是monkey so的能量棒,配合減脂。早餐是全麥麵包,雞蛋,水果,黃瓜。很全面的營養補充,不是那種飢餓營銷!
減脂午餐:營養師說我這段時間蛋白質漲的比較慢,所以給我加了50g的蛋白,之前吃的已經很滿足了,現在又加。有肉有菜,真的是很科學!
有碳水的早餐,我是吃了15天的時間,15天后又調整了方案,取消了碳水,開始降內臟脂肪!好在過度的很好,胰腺也不會那麼興奮,現在很平穩的在減脂當中~
最後彙報一下我這31天的努力成果,整整掉了20斤,身體狀態也在慢慢變好!祝你們也成功減脂!
小貼士
注:在平臺上只是分享個人減肥經歷,任何盲目跟風造成的後果,與本人無關,建議各位可以尋求專業的營養師,合理搭配屬於自己的減脂方案,記得提前準備好體檢報告,營養師都是要看的!
-
低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的烹飪做法,大廚教你詳細做法
低脂高蛋白很飽腹煮起來也很簡單沒難度用料雞蛋個花菜個生抽勺番茄醬罐頭芝士片片捲心菜低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法花菜切碎瀝乾水分。番茄切碎加到花菜一起,加入適量番茄醬罐頭攪拌均勻。包心菜切碎,瀝乾水分。中火不需要放油,底部鋪捲心菜。上面鋪花菜番...
-
失眠睡不好的你一定要試試吃這個酸棗仁的烹飪做法,大廚教你詳細做法
現在的人各種原因導致壓力大,弄得經常失眠睡不好,其實想要睡一個好覺並不難,只要找到了方法酸棗仁,失眠的剋星,再輔助一些食材,就能讓你的失眠,睡不沉得到很好的改善還有一些人是會因為氣血虧虛而也睡不好,建議搭配玉靈膏一起吃,讓你每天睡個好覺有國外的朋友因為失眠長...
-
雞胸這樣吃也可以噠的烹飪做法,大廚教你詳細做法
用料雞胸肉塊雞胸這樣吃也可以噠的做法完美完美...
-
清水牛肉煮蘿蔔(挑戰100道減脂餐之1)的烹飪做法,大廚教你詳細做法
本人做減脂餐,本著少油少鹽,還原食物本身的味道的理念,用盡可能少的調味料,做出香甜可口的美味!🌹歡迎關注,持續更新!用料白蘿蔔半根牛肉約半斤香菜兩根薑片8片清水牛肉煮蘿蔔(挑戰100道減脂餐之1)的做法我這次選擇的上腦部位,比較瘦,先用清水浸泡一下,時間隨意,不要太長,洗...