【1日3餐生酮餐谱】大口吃肉一周瘦5斤！不信来看

来自小红书粉丝@阿Sue分享

居然瘦的比我还快？配合防弹咖啡，我老公居然一周瘦了5.4斤，我酸了😫
我自己是低碳生酮的成功减肥者，而且在低碳期间皮肤变好了，连痘痘都不长了～也想把这个方法安利给老公～没想到效果比我还好

他的一周饮食如下：

用料  

【1日3餐生酮餐谱】大口吃肉一周瘦5斤！不信来看的做法  

1. #早晨#
   卤蛋一枚＋理想燃料能量瓶子防弹咖啡（他六点多出门上班所以买现成的方便 他说这个很好喝很浓郁而且抗饿4小时）
   或低碳吐司一片＋防弹咖啡（他会吃腻所以换着吃）
   如果自己制作防弹咖啡就是黑咖啡➕黄油一小块➕mct油10g（自己制作的话因为混合不均匀会有些油腻 最好料理棒或榨汁杯打）

2. #午餐#
   肉 ！！！
   花式各种肉  ！！！！！
   卤鸡腿  蒸鸡 煎培根 芝士煎蛋 等等等  吃到饱腹“如果叫外卖建议蒸鸡  原则就是不要淀粉不要糖

3. #晚餐#
   晚上回来我会给他做蔬菜和肉
   有时候去爸妈家蹭饭有时候外食
   上一周给他做过糖醋鸡块 糖醋鱼 黄焖鸡 培根炒包菜 咸肉汤  奶油蘑菇培根魔芋面
   奥对了 ！！！！
   分享我的绝绝子低碳美味糖醋汁 爱吃酸甜口的快去看（图5）
   反正水果和碳水就基本是断了
   让他过了一周的断糖生活哈哈[哇R]
   反正整体原则就是  不碰糖  碳水  水果

4. #成果#
   真的是完全真实的亲身经历
   太快了 完全不节食他一周瘦了5.4斤
   但是他很爱吃零食我控制不了
   就算是低碳的零食他也吃多了 什么速食鸡爪 毛肚  豆腐干  奶酪 动不动就吃 不吃的话效果更好
   皮肤有好转  他说感觉低碳后精神状态好了 打算继续坚持低碳
   但是还我觉得体重不用瘦了 他本来人就不高太瘦了不好 会显得我胖哈哈👀我要想办法让他别掉秤了

小贴士

1、糖、水果、主食、淀粉，断糖期间不要碰哦！
2、做到饿，吃；不饿不吃；不吃撑，不挨饿。

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