减肥健身人群的福音《一点都不胖的拌全麦面条》
减脂健身的各位是不是全麦面包已经吃腻了?尤其我们北方人不吃面条浑身刺挠!!!!我要吃面条!要吃拌面!!!精致碳水不行!我们要自己动手吃没有一点点罪恶感的拌面!!!
用料
全麦粉 | 100克 |
西红柿 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
包菜 | 四分之一个 |
生菜 | 3片 |
香菇 | 2朵 |
鸡腿菇 | 1干 |
鸡胸肉 | 1块 |
减肥健身人群的福音《一点都不胖的拌全麦面条》的做法
首先说一下,作为一个常年健身的人我家常被全麦粉。我买的是这种黑全麦粉做面包啊饼啊面之类的。
和面不用我说了吧。不加白面的话全麦粉和面很酥,所以水一点一点加,不然会特别软特别粘手。对控制碳水不严格的加点白面也行,各位和我一样减肥健身的还是老实的吃纯全麦!!!!
擀面!然后切成你喜欢的粗细的面条,下面。煮面煮熟自己尝着来,这里我都省略了嗷。煮好的面过一下凉水防粘。
准备拌面的菜,其实这个吧大家爱吃什么用什么菜。我健身所以菜选择的比较健康,你们有想吃的别的菜也能加。都是些常见菜。
菜切好。
鸡蛋打散,鸡胸肉料酒黑胡椒蚝油生抽腌制,喜欢辣味的可以用点辣椒面。鸡蛋无油炒成蛋花,鸡胸肉无油炒熟。(重点强调,大家别再问我无油怎么炒了,如果你和我一样是个长期要健身减脂的请一定买一个好的不粘锅,不放油炒什么都不会粘的那种!!!!!)鸡蛋鸡胸肉炒熟以后,锅里放蒜和葱然后先倒入西红柿,炒出汁水以后放入包菜翻炒,加生抽。炒到出了一点水以后加香菇和鸡腿菇继续炒,加一点一点水,炒到差不多熟了以后放入炒好的鸡蛋和鸡胸脯翻炒,最后加入生菜,然后蚝油鸡精!出锅。整个过程都是没油的!!!所以减脂真的很需要一口好的平底锅我再强调一次!!!!!!!!!!!
出锅。面一半菜一半!!!
拌开!
张大嘴巴吃!!!!!全麦面条,无油炒菜!!!!我自己吃了一大盘!毫无罪恶感。我食量超大因为每天运动量大,所以必须好好吃饭。减脂靠节食基本是扯淡,除非一辈子节食,但凡你正常吃立马反弹。所以各位小哥哥小姐姐一定记住,吃饱了才有力气减肥不是玩笑话!!!!我们减脂健身是改变一种生活方式,我们对高热量的迷恋,对重口味重油重辣的迷恋,对甜食的执着,把这些全部替换成粗粮蔬菜水果不仅仅是减脂,也是一种修行。或许大家像我一样天天健身就懂了。我这辈子做什么事都没有坚持过很久,唯有健身已经很久了。也不知道今天废话怎么这么多,哈哈哈哈哈哈,新的一天祝大家快乐!!!!!
发个自己健身时候的照片!!!!大家加油!
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
代糖椰香绿豆糕(不去皮版)一个82大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
又懒又馋,手残还想减肥🌝就是我哈哈哈哈哈。这次是想消耗一下家里的绿豆,代糖减油版绿豆糕当当当出场哈哈哈用料绿豆(可不去皮)250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜欢椰子味,可以把厚椰乳换成牛奶,椰子油换成黄油或者玉米油。代...
-
低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬的烹饪做法,大厨教你详细做法
翻翻冰箱,没啥材料,就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了,不想吃炒和汤的,试试无水的吧,在前人基础上随意放飞自我的(毕竟材料不齐,调味料都不足)作法简单,味道鲜美,营养又健康。用料小鸡腿3只(可以替换成鸡胸肉,鸡腿肉)牛肉丸(完全可以不放)大白菜几片卷心菜几片胡萝卜0.5根蒜2瓣姜5片...
-
减脂人士的冰淇淋!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期有点馋冰淇淋,又怕热量高,自己做了,巨简单!巨好吃!用料杂粮(糙米、红豆、黑豆、藜麦等)适量克牛奶一袋230g红枣六颗减脂人士的冰淇淋!!的做法泡杂粮米,我是自己掺的红豆黑豆黄豆藜麦糙米大黄米等等,我觉得用什么应该都差不多,根据自己想要做得多少取出,泡一晚上第二...
相关文章
- 办公室懒人鸡胸肉——健身&减肥白领的福音的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 蛋黄拌面(减肥福音)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健身人群无糖无油100%有机全麦面包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂健身人群的快手早餐乌云全麦吐司!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 全麦燕麦馒头(老面法)减肥人士,糖尿病人士福音的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 全麦煎饼——减肥怕胖MM的福音(蛋卷机制作)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 全麦馒头(减肥/健身人士的首选早餐之一。)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 虾卷(健身减肥人群最佳)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥人群的福音一一荷叶鸡的烹饪做法,大厨教你详细做法