靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难

开始体重2022.4.8号128.5斤
当日体重2022.4.24号118.7斤
在不知不觉 日子很快减肥第17天了
习惯了以下节奏
早餐7-8点
午餐11.30-12点
晚餐5.30-6点（最迟不操过7点）
喝水1500-1800一天
三餐饭后都会站半小时才坐
晚上11点左右休息
每天吃我上传美食图片 喝水 绝对没有吃其他
没有运动
第17天瘦9.8斤  没有任何不舒服 反而面色好多了
之前减肥不敢吃米 不敢吃番薯 南瓜 西兰花。天天水煮饭，是瘦得快但是脸色苍白 身体无力 还贫血。
所以说 一定减肥要认真吃饭

还有最重要 一定要一天至少半小时运动
我是腰不舒服没有运动
#又该减肥了 #减肥减脂吃这些 #减肥 #减肥也要好好吃饭

用料  

靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难的做法  

1. 早餐 的全麦面包两面用平底锅热10秒 ，这样吃起来的口感更好

2. 午餐 杂酿饭2杯大米1杯一起煮的哈，可以分100克一份（午餐），50克一份（晚餐）。煮一次可以吃一周内的量，放急冻的。 听说冷冻后的米饭糖份会少些。 我不是专业的 不清楚，但我是为了方便

3. 晚餐 鸡蛋煎好放点海盐胡椒
      娃娃菜炒牛肉后我放的是牛肉酱半勺做调料哈

小贴士

减肥也可以吃到好吃的味道
也要好好吃饭