紫甘蓝糙米饭(电饭锅版)
减肥食谱3.31W
用料
糙米 | 100g |
紫甘蓝 | 1/3~1/2颗 |
香肠(苏式或广式) | 1/2根 |
胡萝卜 | 1根 |
洋葱 | 半粒 |
黄酒 | 1瓷勺 |
盐 | 少许 |
植物油 | 1咖啡勺 |
紫甘蓝糙米饭(电饭锅版)的做法
材料集合。糙米提前几小时泡好。
所有材料切好。紫甘蓝和洋葱的含水量较大,可以大切一些。爱吃香肠的就切厚些,只取其香味的就切薄些。
不粘锅内加入一咖啡勺植物油,香肠片放入翻炒。加入一瓷勺黄酒,香肠中的油脂会逐渐逼出来。
加入洋葱粒翻炒至半透明。
加入胡萝卜丁和玉米粒稍微翻炒,加少量盐。关火。
糙米入电饭锅,加水没过米(根据米量和品种自行掌握)。所有材料入锅,拌匀。
进入煮饭程序,如果米扔夹生可再煮一遍。
出锅,开吃。和广合白腐乳很搭~
小贴士
1. 糙米可换成大米。因为不想吃掉太多的碳水,所以这个米量偏少,加多一些也没影响。
2. 如果不减肥的话,加入更多香肠和油脂会更加美味。
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