藜麦龙虾炖饭

如果有一种食物可满足人体基本所需的所有营养那就是--藜麦。


如果未来人类移民外太空，只需要带上藜麦就可以了。


航天员在太空中就是靠它来维持身体的营养。


藜麦炖饭，真的很好吃，做法简单，还不容易饿哦！【非常适合健身人士】

用料  

藜麦龙虾炖饭的做法  

1. 食材准备:藜麦、野米、龙虾、西芹、胡萝卜、白洋葱、芝士碎、干贝、牛奶和淡奶油。

2. 先将白洋葱切碎炒熟，再放入胡萝卜丁和西芹丁一并炒，然后放入黄油一起翻炒。

3. 随后放入藜麦和野米一起煸炒，分别多次加入高汤，直到藜麦和野米煮熟。

4. 随即加入干贝、牛奶和淡奶油，撒入碎芝士。

5. 这道藜麦炖饭饱腹感较强，适合健身人群使用。