代餐减肥燕麦饼干
想减肥,又怕饿肚子( •̥́ ˍ •̀ू )。控制不住嘴,怎么办😱。来一块燕麦饼干,大胆吃!
用料
燕麦片 | 190克 |
红糖 | 30克 |
蜂蜜 | 40g |
鸡蛋 | 1个 |
色拉油 | 15克 |
葡萄干,蔓越莓,核桃 | 各30克 |
代餐减肥燕麦饼干的做法
油,糖,蜂蜜和鸡蛋,搅拌均匀。
蔓越莓用水清洗一下,泡几分钟,变软就好。
核桃碎,生熟都可以。用手掰碎。
与燕麦片混合在一起,拌匀即可。
这一步,你们会发现,不成团。准备一个一次性的手套,用手握成一个园饼形状。这个份量做16个刚刚好。
烤箱预热160℃,烤20分钟左右。喜欢脆的可以再考几分钟,不过要时刻关注烤箱。
刚烤好的会有点软,凉透就变脆硬。密封袋保存半个月没问题😊。
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