低脂少油,好吃到舔碗的咸鱼茄子拌饭
学会了这碗神仙拌饭,以后都不用点外卖了。茄子不用油炸,也能软糯入味,配上咸鱼,这味道吃一次就忘记了,你一定要试试哦。
用料
茄子 | 3个 |
咸鱼 | 2条 |
米饭 | 1碗 |
大蒜 | 3瓣 |
小米辣 | 3个 |
生姜 | 10克 |
香葱 | 2根 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 1小勺 |
玉米淀粉 | 2勺 |
清水 | 小半碗 |
白糖 | 少许 |
低脂少油,好吃到舔碗的咸鱼茄子拌饭的做法
首先准备好需要的食材,米饭提前蒸熟。
接着把茄子切成条,加入适量盐腌制片刻,抓干水分后加入少许玉米淀粉混匀,这样操作茄子不会氧化变黑,而且炒的时候不会吸油。
然后把大蒜生姜去皮后剁碎,香葱去根后洗净切碎,小米辣去蒂洗净后切小圈,咸鱼洗净切丁。
提前调好酱汁,碗里加入2勺生抽、1小勺蚝油、少许白糖、1小勺玉米淀粉和小半碗清水搅匀,酱汁就调好了。
马克西姆不粘锅里倒入少许油,先把茄子煎香,煎至茄子变软后盛入到碗里。
锅里倒入少许油,先把咸鱼煎香。
然后倒入姜蒜末和小米辣煸炒出香味。
再加入茄子翻炒均匀。
然后倒入提前调好的酱汁。
盖上盖子焖煮一会。
煮至茄子软烂,汤汁变浓稠时关火。
最后撒上少许葱花即可出锅。
碗里盛入1碗米饭,表面铺上咸鱼烧茄子,淋上汤汁,用勺子搅拌均匀就可以开动了。
炒好的茄子软糯入味,又带有咸鱼的香味,好吃到哭啊。
喂你一口尝尝😝
好吃不?
小贴士
1,咸鱼切勿放太多,否则口感会很咸。
2,茄子皮如果太老可以去皮。
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