减脂神仙吃法!低卡低碳燕麦炒饭
减脂不知道怎么吃碳水?不妨吃好吃又低卡的燕麦炒饭,饱腹感超高,好吃不胖,做法还特别简单,减肥再也不用担心挨饿了!
用料
燕麦 | 30g |
鸡蛋 | 1个 |
香肠 | 1根 |
菠菜 | 适量 |
葱花 | 少许 |
蚝油 | 少许 |
酱油 | 适量 |
盐 | 适量 |
减脂神仙吃法!低卡低碳燕麦炒饭的做法
准备食材。
燕麦里先加入少许开水,再打入一个鸡蛋。
搅拌均匀,静置20分钟,让燕麦吸收蛋液泡软
锅内刷油放入燕麦,炒至粒粒分明,盛出备用
放入葱花、香肠、蔬菜炒熟,加入蚝油酱油调味
倒入燕麦米,加入盐翻炒二三分钟
出锅!香气扑鼻,燕麦粒粒分明,又有嚼劲!
小贴士
(1)燕麦米可以使用煮熟的全胚芽燕麦米,营养更全面,味道更Q弹
(2)这款炒饭三餐都可以吃。
-
鸡腿茄子饭食谱做法大全,超简单的鸡腿茄子饭做法步骤
纯粹记录(来自训记)用料茄子半个鸡腿1只食用油10克(1勺)料酒1勺生抽1勺老抽半勺蚝油1勺淀粉半勺白糖(可不加或换0卡糖)3克小米辣(可选)适量蒜末1瓣姜片2片鸡腿茄子饭的做法鸡腿去骨后切小块,倒入料酒,生抽,蚝油,老抽,少许白糖,小米辣,少许淀粉,搅拌均匀腌制1小时盐加少许清水浸...
-
糍饭糕技能快来get吧~的烹饪做法,大厨教你详细做法
2022年4月的上海,额,需要搜索米饭、土豆、胡萝卜和卷心菜的各种做法来“丰满”生活。下面,奉上我经过2次失败后get的糍饭糕技能吧。用料盐一点点剩饭随意糍饭糕技能快来get吧~的做法剩饭加一点盐拌匀,放入内壁抹油的玻璃盒内。压实,放冷冻1-2个小时。刀面也抹一点油...
-
东北饭包懒人版的做法和图解,东北饭包懒人版怎么做更好吃
想吃,又懒得包好。鸡蛋酱都不想炒。(●・̆⍛・̆●)隔离在家,半成品可多嘿。用料米饭自喜量土豆2个生菜4-5片花生米自喜量拌饭酱自喜量蔬菜粒自喜量东北饭包懒人版的做法米淘好,土豆削皮洗净,一起放入锅中,正常蒸米饭。生菜撕成自己喜欢的大小。拌饭酱选自己喜欢的。蔬...
-
萌萌烩饭食谱做法大全,超简单的萌萌烩饭做法步骤
用料猪瘦肉二两胡萝卜三分之一根瓢儿白两块米饭三分之一碗牡蛎粉3克辅食油2克萌萌烩饭的做法糯叽叽的米饭准备好充满维生素的蔬菜准备好蔬菜切丝,猪瘦肉切片。都焯水。猪瘦肉焯水后拿出放入辅食机搅碎成肉松蔬菜,宝宝爱吃的肉肉,米饭放一起,加入宝宝酱油,辅食油,牡蛎...