可以减肥的超级暄软牛奶馒头
这是用高筋面粉做的馒头,介于面包与馒头的口感,超级暄软好吃,主要是比面包操作起来更简单方便。
这是16个馒头的量,可按需增减量。手揉面是一个细致又锻炼身体的活儿,之前用不锈钢盆、玻璃盆做面盆和面都做不到三光(面光、盆光、手光),偶尔用了不粘锅和电饭锅内胆和面,面盆下面垫一块湿毛巾防滑,不单做到三光还特别顺手。
用料
高筋面粉 | 500克 |
牛奶 | 240ml |
低热量代糖 | 15克 |
酵母粉 | 5克 |
猪油 | 1勺 |
可以减肥的超级暄软牛奶馒头的做法
制作酵母水:牛奶加热至轻微冒泡后关火,加入低热量代糖(或者30g白砂糖)搅匀,待温度手指触碰温温的不热的时候,加入酵母粉,搅拌一下静止5分钟,发挥酵母的活性;
和面揉面:倒入高筋面粉,一边拿筷子搅拌面粉,一边缓缓倒入酵母水,看不见面粉末即可开始手揉至三光。加入一勺猪油,接下来就是减肥锻炼身体的时候了,找一个自己舒服的站姿,把面团放在揉面垫上面,用你干净的两只小手的手掌用力的开始揉它,揉完一面揉另一面,这样持续15分钟左右,直到面团手感柔软细腻光滑;
按需分成剂子。每个剂子用大拇指、食指把每个面剂子四面八方往中间叠,心中默念广播体操节拍8拍8次,然后揉转成馒头剂子。蒸锅内放40度左右的温水,放入馒头剂子,盖上锅盖醒发60分钟左右,发到2倍大小,手指按压迅速回弹。开火蒸10分钟后,焖5分钟后即可食用。
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