端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽
端午节食谱2.97W
先祝大家端午安康!!!
我将更新轻脂粽系列,特别适合减肥、三高人群吃,营养丰富,热量低!
今天带来低卡瘦肉粽,快看视频具体做法吧!
用料
菜花米 | 15克 |
糙米 | 10克 |
圆糯米 | 5克 |
泡发香菇 | 1朵 |
虾米 | 1克 |
腌制瘦肉 | 3克 |
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法
根据食材的种类和分量备好(详情看视频)材料需要提前泡发半天,包括粽叶
将所有食材混合(详情请看视频)
加入虾米
搅拌均匀
准备粽叶
开始包
高压煮1.5小时,即可
成品图
小贴士
低卡瘦肉粽,亮点在于多以菜花米和糙米作为配料,热量低,升糖低
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