第二天早餐依旧松软的黑全麦紫薯饼
想法来源于肉夹馍的馍;)因为小朋友说白膜超级好吃😋,于是乎我就改良了下,做成健康点的早餐饼,自己健身也可以当主食吃,这个饼饼是发面的,第二天还是松软可口。
用料
鸡蛋 | 1个 |
黑全麦面粉 | 300克 |
中筋面粉 | 100克 |
脱脂牛奶 | 190克 |
糖 | 20克 |
盐 | 4克 |
鲜酵母(干酵母) | 15克(5克) |
紫薯 | 一大个 |
蜂蜜 | 2大勺 |
植物油 | 少许 |
第二天早餐依旧松软的黑全麦紫薯饼的做法
紫薯一大个,去皮,切厚片,上锅蒸20分钟,用筷子一扎感觉是软了就行了,倒入大碗加入蜂蜜碾压成紫薯泥放凉备用。
蒸紫薯的时候就可以和面了,我用面包机和面的,酵母放入温热的牛奶中静止一小会儿,液体先加(酵母牛奶水、鸡蛋),再加面粉(黑全麦面粉、中筋面粉),最后对角放糖、盐。面包机设置和面30分钟,剩最后10分钟的时候加入少许植物油,面团和好后是不软的,摸着比耳垂硬点的感觉。
室温发酵到2倍大,排下气,我发酵完成的面团是660克,我分了10个剂子,每个66克,滚成球形盖上保鲜膜,静止10分钟。
开始整形,用擀面杖先把醒好的面团上下杆成牛舌状,长边对折下,卷成卷,再立着压成饼,杆一下成皮,不用特别大,挖一大勺紫薯泥扣在皮上再包上,反过来压成厚饼,放在一旁用保鲜膜盖上,防止干。
依次把剩下的都整形好,盖好保鲜膜再醒发20分钟,看到饼比以前厚大了就可以烙了。
电饼铛预热,不用放油(一定不放),放上醒好的厚饼,盖上个盖子(不是饼铛上面,是普通炒菜锅的盖子,高一点的,别压到饼),一面2分钟,反面再2分钟,出锅。
刚出锅软香,放凉了依旧软香,第二天早上早餐直接吃不用热,晚上就放在阴凉处就可以(夏天还是放冰箱:),我觉得健身的也可以吃,控制好吃的个数就好了……
小贴士
烙的时候真的不用放油,成品暄软不油腻
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