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减脂餐午餐系列之6.15-6.20

菜谱1.56W

减脂餐午餐系列之6.15-6.20的做法步骤图

用料

紫米饭
南瓜
玉米
全麦面包片
酱牛肉
鸡蛋/鹌鹑蛋
鸭蛋
虾🦐/虾仁🍤
巴沙鱼
蟹棒
西兰花
菜花
荷兰豆
芹菜
毛豆
杏鲍菇
胡萝卜
酸奶
喜欢的水果

减脂餐午餐系列之6.15-6.20的做法

6.15 紫米饭+虾+鸡蛋+杏鲍菇凉拌胡萝卜+水果榨汁（半个香蕉/樱桃+酸奶）
6.16 全麦面包片+凉拌西兰花/虾仁/胡萝卜+鸭蛋+水果榨汁（火龙果/半个香蕉/酸奶）
6.17 蒸南瓜+鸡蛋+酱牛肉+清炒荷兰豆+煮毛豆+水果榨汁（苹果/樱桃/酸奶）
6.18 紫米饭+鸡蛋+炒芹菜+蒸巴沙鱼+水果榨汁（苹果/芒果/酸奶）
6.19 紫米饭+鹌鹑蛋+清炒菜花+虾+水果榨汁（芒果/苹果/酸奶）
6.20 玉米+鹌鹑蛋+蟹棒+虾仁滑蛋+酱牛肉+水果榨汁（芒果/樱桃/酸奶）

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