减脂餐午餐系列之4.27-5.3

春天来了 夏天还会远嘛～
疫情期间在家自己动手做饭的能力也见涨
上班带上减脂的午餐  答应我 夏天到了要一起穿上美美的小裙子👗
4.27起持续更新

用料  

减脂餐午餐系列之4.27-5.3的做法  

1. 4.27 胡萝卜炒菜花+鸡胸肉+玉米+酸奶+芒果

2. 4.28 黑米饭+水煮蛋+清炒玉米粒+白水煮虾+酸奶+梨/瓜

3. 4.29 黑米饭拌金枪鱼+水煮蛋+西兰花炒木耳+酸奶+梨/橘子

4. 4.30 玉米+水煮蛋+胡萝卜+煎鸡胸肉+清炒荷兰豆+酸奶+香蕉/橘子

5. 5.1 意大利面+西兰花+胡萝卜+金枪鱼+酸奶+梨

6. 5.2 减脂沙拉（生菜+苦苣+鸡蛋+虾仁+玉米粒+胡萝卜+黄瓜+小番茄/拌料：柠檬汁+醋+糖+盐+黑胡椒）+全麦面包+酸奶

7. 5.3 紫薯+虾仁滑蛋+水煮菠菜+酸奶+橘子