减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】

No.206

用料  

减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】的做法  

1. 开动😋🍴

2. 牛肉加盐、黑胡椒、色拉油，静置30分钟。用厨房纸吸干水分

3. 油锅升温后加牛肉，盐🧂黑胡椒。煎2分钟

4. 翻面2分钟，盐白胡椒调味。（有条件的扔块黄油、和百里香，淋到牛肉上。

5. 牛肉出锅，继续烧蔬菜，香肠

6. 下次换个部位，牛腱太费牙(⁎⁍̴̛͂▿⁍̴̛͂⁎)*✲ﾟ*｡⋆♡ོ(͔▪̆ω▪̆)͕

7. 一袋四片，所以连着吃了两天(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)
   西兰花🥦胡萝卜🥕水煮，锅里炒熟➕盐黑胡椒，装盘

8. 两面各煎2分钟，百里香（百里香碎）大块黄油下锅，汤汁淋肉。（还可以放大蒜一头）

9. 揉出锅后盖锡纸醒着。锅里倒红酒熬成浓汁淋到肉上就OK了

10. 开动😋🍴