㊙️好喝不長胖｜飽腹感強營養健康抗氧化 香蕉藍莓奶昔

藍莓：富含大量花青素，可以提高視力，抗氧化抗衰老美容養顏，預防心臟病、癌症等等。

香蕉：預防高血壓，潤肺止咳，預防便祕。

山藥：平補氣陰，補脾、肺、腎三經。延緩衰老，預防骨質疏鬆。

這麼多的好處，不用再説了吧，做一次試試吧👏🏽～

用料  

㊙️好喝不長胖｜飽腹感強營養健康抗氧化 香蕉藍莓奶昔的做法  

1. 這些食材用量都可以隨意調整，喜歡藍莓就多放一些，不喜歡山藥就少放一些，喜好隨心。

2. 攪拌機mix 1分鐘左右

3. 我打的沒有太細，還能吃到一些顆粒，我覺得這樣口感更好更有飽腹感。你也可以打成特別細的奶昔，也是可以噠～

小貼士

1、添加山藥是為了增加飽腹感，這一杯也可以當作代餐奶昔來用也是十分不錯的，飽腹的同時又富有營養。
2、介意熱量也可以把全脂牛奶換成脱脂牛奶🥛。
3、儘量用帶黑點熟透的香蕉🍌，甜度很夠不需要額外加糖。