大元子的减脂餐—减肥是一个长期的过程💪
本小仙女在做甜品后体脂率簌簌簌地提上去,无奈¬_¬`之后,要开始调整自己的饮食,少碳水,多蔬菜,减肥不是节食,该摄入的还是不能少,但要控制碳水,甜食,油分的摄入🙅🙅🙅
用料
黑米 | |
大米 | |
包菜 | 若干 |
胡萝卜 | |
辣椒 | |
盐 | |
油 |
大元子的减脂餐—减肥是一个长期的过程💪的做法
包菜切丝,胡萝卜切丁,入水焯焯,取出沥干水分,加油入锅炒,加盐和辣椒,不放其他调味料
黑米和大米电饭煲煮起来,然后拼盘,加个爸爸给我做的鸡爪,蔬菜要比饭多,用蔬菜填满肚子,如果蔬菜和主食都少,你会饿的去各种巴拉巴拉东西
我平时点的外卖的话就是附近的兰州,做的干净量也刚刚好不会多吃,如果我没时间做饭都点这家
小贴士
💙减肥最重要的是心态,心态要调整好,不要为了快减不吃东西
💙给自己忙一点的时间表,平时多走路,有机会的话运动跑跑步,做做Keep,无聊时不在家呆着,不囤零食
💙蔬菜多吃,爱上做饭,自己做的虽然没外面好吃,但卫生干净
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