无油低脂低热量的凉粉,计算好数量,操作很简单
减肥食谱2.02W
不管豌豆算豆类还是算主食,这配方绝对低脂。已经优化流程,一看就懂
用料
豌豆粉 | 60克 |
凉开水 | 120克 |
正在烧开的水 | 240克 |
沙拉汁或者其他酱料 | 看你高兴 |
把豌豆粉倒入凉开水,搅拌至没有团状
倒进开水里,搅拌开就好了,此时会变透明
倒进容器,盖上盖子,放冰箱冷藏(不是冷冻哦)
第二天吃的时候,倒出模具(倒不出来就用很小的水果刀插进碗边,松一下)
刨成丝,拌上你喜欢的酱
小贴士
豌豆粉用的新良的,推荐用粉和用水的重量比是1:6,我把这个水分成两份,也就是说,粉:凉水:开水=1:2:4,好记,也好操作。考虑到有的锅操作时蒸发较多,可以适当多加一点水
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