高纤黑豆饭(伊莱特聚能碳鼎)
黑豆一直被人们视为药食两用的佳品,,因为它具有高蛋白、低热量的特性。所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病。有机黑豆中蛋白质含量高达36%~40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,还能提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘,所以也是不错的减肥佳品。
用料
全食物日记综合八宝坚果 | |
全食物日记巴马黑豆 | |
全食物日记糙米 | |
生态小镇稻花香有机大米 |
高纤黑豆饭(伊莱特聚能碳鼎)的做法
备好材料:
1.将黑豆、糙米、大米提前用小分子水泡10小时以上。
2.放入碳锅,加适量水,按键糙米发芽饭模式,到时即可享用。更多美食菜谱与视频,请关注“伊莱特”微信公众号。
小贴士
菜谱by:Enaiter伊莱特 & 营养师Steven李珈贤
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