30天饮食计划丨午晚餐丨焗鸡!&凉拌蔬菜丝&藜麦饭
我好喜欢这份菜😆
其实是要做烤鸡,但我的烤箱塞不下啊,为了满足做整鸡的愿望,和焗鸡方法做了个结合,捞出来一看还上了色,惊喜得喔~
原方还做了Gravy,大概焗鸡汁水更多,我吃完了都没记起来还需要酱汁?
烤鸡方法看小贴士,此为单人两餐份量。
此系列菜谱简介,可戳👉🏻
用料
鸡 | 1只,约910g |
柠檬 | 1/2个,挤汁 |
橄榄油 | 15g |
意式香草碎 | 适量 |
盐+黑胡椒 | 适量 |
30天饮食计划丨午晚餐丨焗鸡!&凉拌蔬菜丝&藜麦饭的做法
电压力锅底部布置:大量葱姜
柠檬汁、橄榄油、香草碎、盐、黑胡椒,抹在鸡表皮和内部胸腔,塞入电压力锅35min。
捞出来吃一半,配上:
蔬菜丝沙拉👉🏻
藜麦饭👉🏻第四周的,礼拜天晚餐+礼拜一午餐
小贴士
烤鸡:
预热烤箱180°,烤60min(确保鸡肉中心温度达到75°),叉子插入最厚出汁液清亮无血水就是好了。
烤好的鸡移出烤箱,用锡纸包住,放一边休息10-20min,让它更多汁。
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