30天饮食计划丨晚餐丨三文鱼套餐

Kym的方子里是带皮三文鱼腩，我不知道咋就买成了轮切三文鱼......不过没关系，这系列菜谱本就是食材本身更重要。
三文鱼煎得外焦里嫩最好吃，热椰子油中火每面煎3-4min，但我的煎锅太小放不下这块鱼，就烤架叠锡纸送烤箱。

left over还剩点红薯吧？👉🏻

此系列菜谱简介，可戳👉🏻

用料  

30天饮食计划丨晚餐丨三文鱼套餐的做法  

1. 预热烤箱180°
   叠锡纸👉🏻
   鱼撒点黑胡椒，放进预热好的烤箱

2. 180° 20min
   可把烤红薯放一起去加热。

3. 热黄油炒菠菜，加点柠檬汁。
   

4. 把两芥末酱调好，开吃！

5. 第三周礼拜二的晚餐。