30天饮食计划丨午晚餐丨时蔬炒鸡&黑米饭

这次主食加入了黑米，Kym建议也可用野米，而我再一次因为价格选择了黑米🌚

以下为单人两餐的量。


此系列菜谱简介，可戳👉🏻

用料  

30天饮食计划丨午晚餐丨时蔬炒鸡&黑米饭的做法  

1. ①热锅，黄油炒鸡丁，炒到表皮焦黄，盛出放一边;
   ②姜蒜沫炒香，下胡萝卜、香菇，炒至胡萝卜变软后，加入红甜椒、荷兰豆，炒熟;
   ③加入鸡肉、盐翻炒，玉米淀粉加水和酱油搅拌后，导入锅里，翻炒均匀大火收汁，撒上黑胡椒即可。
   

2. 配上1/4份黑米饭👉🏻

3. 第四周，礼拜四晚餐和礼拜五午餐