上班族减脂餐打卡

每日运动➕减脂餐

用料  

上班族减脂餐打卡的做法  

1. 圣女果➕青菜➕南瓜➕番茄鸡蛋虾仁

2. 猕猴桃➕圣女果➕牛腱子肉➕青菜➕红薯➕玉米

3. 虾仁➕洋葱➕荷塘小炒➕鸡蛋➕糙米饭

4. 香芋➕生菜➕牛腱子肉

5. 木瓜➕洋葱意面➕虾仁炒芹菜胡萝卜

6. 苦瓜炒蛋➕洋葱牛肉➕红薯➕包菜

7. 柚子➕红薯➕虾仁芹菜胡萝卜➕彩椒口蘑

8. 包菜➕虾仁➕红枣山药泥➕彩椒洋葱鸡胸肉

9. 山药红枣泥➕黑提➕彩椒莲藕青豆

10. 彩椒莲藕鸡胸肉➕贝贝南瓜➕鸡蛋茄子➕上海青

11. 潮汕豆腐➕莴笋➕鸡蛋➕洋葱鸡胸肉

12. 香芋➕黑提➕韭黄➕口蘑➕豆豉巴沙鱼

13. 木瓜➕香芋➕煎蛋➕上海青➕洋葱

14. 虾仁炒蛋➕西蓝花➕豆芽➕豆角

15. 青豆➕茶树菇➕鸡蛋韭黄➕茭白

16. 油麦菜➕莲藕➕茶树菇

17. 菠菜➕海带豆腐➕鸡胸肉➕糙米饭

18. 水果黄瓜➕红提➕擂椒皮蛋➕青豆➕番薯

19. 贝贝南瓜➕火锅丸子➕油麦菜➕玉米

20. 鸡胸肉青豆山药泥➕番茄龙利鱼➕煎蛋➕油麦菜

小贴士

碳水化合物➕蛋白质➕维生素➕脂肪➕水果